第一次吃肌酸吃多少？

       前几天刚买新到的新款PF复合肌酸，蛋白粉也买了，    以前都没吃过， 这个肌酸一次吃多少呢？一天吃几次？有锻炼和没锻炼都一样吃吗？

PF乳清蛋白粉+PF新复合肌酸，那是增肌最佳拍档。
2 P! E' p/ V) V8 _
上午加餐，各一勺。下午训练后各一勺（非训练下午加餐同）。

经过精彩健身网健友实践，一个月长7斤以上肌肉，很多都能10斤以上。

( J9 w7 B- |. |, O6 ^加油~

jerry 发表于 2012-9-16 23:53
PF乳清蛋白粉+PF新复合肌酸，那是增肌最佳拍档。

上午加餐，各一勺。下午训练后各一勺（非训练下午加餐同 ...

9 C3 M- b: u- z# u: X- x我有请私教的， 教练说刚吃肌酸第一个礼拜有个冲击期的， 但是他不知道我买的是什么样的肌酸，勺子有多大，  他只说前一个礼拜要冲击一个礼拜， 怎么没听你说过呢？

takingspace 发表于 2012-9-17 07:22
; W2 y# p. X- K, j" i& L- z* P我有请私教的， 教练说刚吃肌酸第一个礼拜有个冲击期的， 但是他不知道我买的是什么样的肌酸，勺子有多大 ...

! K- G5 x+ D9 l; b( m9 [我们的PF复合肌酸，用的终极缓冲肌酸，不需要冲击期，也不需要停用。自然健康效果好。
* K" m! \: L9 o: H4 h1 x! d. _& c
而老的产品，叫一水肌酸，有这种说法。

7天一个积累期，每天10到20克，后每天5克

国内肌酸都太多牌子了..而且都是说什么进口进口.其实肌酸最大的生产国就是我们中国,肌酸的品质只要选用micronized creatine 就可.基本上开始的时候第一个礼拜每天20克 早,中,下午,晚上 各5克 第二三四个礼拜每天5-10克 分为训练前 训练后 然后保持一个礼拜不食用
然后再开始新的一轮

要配合运动，有说明的，起初一个星期每天服用20克，平均分4次服用，接下来每天服用5克，2个月后停用15天，再以此类推，想要了解更多，www.swjswang.com有你想了解的