17岁 身高173~175M 体重120~125斤

其实感觉小哥完全是瘦出来的.

特别好看。

jerry 发表于 2012-10-6 08:46
2 t3 F: `, ]. S李小龙型~

过奖了  没有体格  没什么大不了的  只有线条 没有肉感  好无奈啊

奈何桥の哭诉 发表于 2012-10-6 16:17
呵呵  嗯  那你知道怎么能增重吗  我饭量也不小的就是胖不起来  也许是每天晚上运动量较大吧

0 Z, G9 g( n. t6 E运动量大，营养跟不上，当然也是越练越瘦，
  I. O. J& A! U. B6 ]我以前有你一样的经历，
后来逐渐调整过来了

不是告诉你少吃多餐
注意休息
科学营养

身材超好啊啊

线条啊 苗条啊

奈何桥の哭诉 发表于 2012-10-6 16:17
) W0 a/ Z( X4 D3 h3 X$ B呵呵  嗯  那你知道怎么能增重吗  我饭量也不小的就是胖不起来  也许是每天晚上运动量较大吧

5 L+ \+ J) f: B3 o9 \那就得减少有氧运动量。
1 w7 `/ F; H. o" n" B; i5 Q每天吃6到7顿饭。
9 F- |6 ]. D; X蛋白粉也得喝

星期⑧ 发表于 2012-10-6 16:53
) O* @* v9 b* C5 x其实感觉小哥完全是瘦出来的.

比我还瘦的   不一定有这个身材啊

呵呵。几乎每天晚上500个俯卧撑。不怎么喜欢仰卧，感觉效果也差，但保持每晚300。 我腹肌是翻单杠练出来的。其实俯卧撑和单杠效果很好。一直没买哑铃，手臂肌肉都是掂着一件啤酒（塑料筐的那种）外加两块砖，做上拉运动。呵呵 是不是有些不科学。