转眼就半年了，.....发几张刚拍的充血照。

& G* N+ g) b7 V8 T4 n5 _
     4月份买的杠铃哑铃，4月10号开始练，前3个月练的还算积极，
到7月28日宝宝出生后就没怎么练了。
     老婆出院那天从1楼给抱到5楼...我68.5KG，老婆70KG...还好之前练了下，
不然真吃不消，锻炼身体还是相当有好处滴{:soso_e128:}，搬煤气罐都不喘了{:soso_e127:}
3 p% J' I/ Y8 U1 K% |2 w. ^

% n+ C2 C' ^# O: ^
, y1 E  F1 \# w没练前.现在没有刚开始前的那股劲了.....

自己顶下{:soso__11477421004737662540_4:}

帮你顶，坚持才是。

找到楼主的以前发的帖子了。


5 b& o  {) F* ~3 e3 A2个月训练结果，这个月偷懒了·····
) n% N2 H3 ?) a' ^7 ?5 X% ?2 zhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=22599&fromuid=2

3 _6 u8 o4 a" m. J& Q
7 m, q8 h. n# U; L在家健身一个月。。。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=19803&fromuid=2
+ P9 U5 B3 \4 X% w; p
0 O7 a$ n: |) g, S3 z
这次看到半年的效果，真是脱胎换骨啊。效果很好。
0 a! Q0 q) Z& ~5 U! C! Y# `" f
$ W5 f3 |3 Y6 {- d! M4 x, p, \接下来，可能会有个平台期，想再进一步，得下决心和付出更多。如果停滞不前，甚至可能倒退。

长期坚持！

jerry 发表于 2012-10-11 22:25
找到楼主的以前发的帖子了。

8 h. c3 {: Y* Q" U自己感觉壮了很多了，4月份买的几件衬衫，7月份穿的时候就感觉很紧了。整个夏天都是穿背心...
  jerry有个问题请教下，腹部减脂是不是跑步最明显，该怎么安排跑步时间，练这么久体重都没变化一直都保持在69KG左右。  

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-10-11 22:37
自己感觉壮了很多了，4月份买的几件衬衫，7月份穿的时候就感觉很紧了。整个夏天都是穿背心...
  jerry有 ...

目前，你还是以增肌增重为主，不用急着减脂。

jerry 发表于 2012-10-11 22:40
目前，你还是以增肌增重为主，不用急着减脂。

真是激励人啊，
4 Y; q9 K  t  P) h. w加油啊

{:soso_e179:}

进步相当的大，加油，坚持才是王道！