减肥，永远的话题

最近的体重150。
想见到135斤（本人身高174CM）
感觉这个体重应该是最佳体重吧
4 M1 ?+ E: d: Z' V/ g1 N% ]现在基本上一周去四次健身房
( A% V$ k5 I" K6 @内容：
2 [5 Z0 h& Y( B" F) Z: v7 f! K一、有氧跑步45分钟
7 i1 x: F2 v1 Z' G, g* t二、无氧器械45分钟
希望能成功减肥！！
' n- T% \. t$ i, @8 W, _. v2 D

大家有什么好建议没，我腰部的肥肉比较多
4 y" G) R0 L4 |7 r4 A- ]0 A6 O我采取的主要是有氧运动。
因为我高中的时候曾经腰部中枢神经骨折过
, p# z. N! m# u9 E9 h所以我不敢做太多腰部的受力运动。

现在状态不错，的确如此，减肥永远的话题，坚持健身，长期保持健康体重。
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可以缓缓顺序，先热身，然后器械，再有氧，最后拉伸恢复。
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+ C! T! ]* A1 a7 C平时控制饮很重要。

体重不算重啦。

5256256+5+3210563352
2698+65+56

我十二年了,体重一直变化不大!

楼主的体重，我觉得标准呀。 一般简单说是身高减去100（女的减去110），你的身高174，减去100，正好是75公斤。如果是130多，可能有点瘦了吧。

chenzhi2001cz 发表于 2012-10-15 10:04
) U4 a6 X  l% k7 ^大家有什么好建议没，我腰部的肥肉比较多
% G1 {, Q0 B1 R( P% M! d5 E( v我采取的主要是有氧运动。
$ [1 h) X9 y  L8 \( d* V因为我高中的时候曾经腰部中枢神经骨 ...

减脂最大的痛苦是无法 减掉某个具体位置，只能“瞎减”，不过功夫不负有心人的。