改掉“肥胖”恶习, G6 Y% G& s6 D1 x# e, G
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如果你是一个情绪不好就喜欢暴饮暴食的人，亦或是一个习惯于抱着零食歪在电视机前的家伙，那么是时候改变你的不良习惯了！
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恶习1 外出吃饭时不能自控5 E0 U* |" u, t0 S& _' T( }
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改变方法：/ @, O, L. `! b$ `/ [
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如果你和朋友在夜市里闲逛，那么最好把目光盯在烘烤类和凉拌类食物上。烤土豆、蔬菜沙拉都是非常理想的选择。如果被邀请去主人家用餐，不要紧盯好吃的油大的食物不放，尝试一下清淡的口味，如果感觉已有饱腹，最好放下碗筷，用一块口香糖取而代之。: X- E! F$ t/ L2 M! g
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恶习2 电视机前的零食+ a0 w, Y# u; t4 o% x3 p+ [
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改变方法：
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! p- l8 c3 ]; F5 j* ]- q: } 如果你是一个非常享受大口咀嚼食物，并能从中获得快感的人，那么请让这一切都发生在厨房或餐桌旁，尽最大 可能不让这一幕在电视机前的沙发上上演。还有就是所有零食都要买成超级迷你包装，并把它们放在不触及的地方，记住越不好得到它们，你胡吃海塞的机率就会越低。
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恶习3 办公室的垃圾食品
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改变方法：
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上班时要注意规律用餐。如果条件允许最好自备午餐，否则在外面吃也要注意保证合理膳食，多些蔬菜少些油脂。餐后可以吃些“小零食”，沙拉、水果、坚果它些都是无伤大雅的饭后小吃。) s: x$ w* s9 n- t; m( K% o
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