新人报道，，求指导。谢谢！

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本人排骨一个，想健身长点肌肉。不知道怎么训练好。买了个哑铃和哑铃凳。求高手指导啊。非常感谢。
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先矫正一下形体，肩部放松，左右两边要放平。
楼下介绍怎么长肉。

多吃多练多睡。健身贵在坚持。

高低肩，左肩高了。

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szsj 发表于 2012-10-27 09:35
先矫正一下形体，肩部放松，左右两边要放平。
* P6 J+ m% L! E2 H1 C楼下介绍怎么长肉。

z584520 发表于 2012-10-27 14:54
多吃多练多睡。健身贵在坚持。

每天晚上十二点左右睡的

jerry 发表于 2012-10-27 14:57
8 Q% u4 W1 b) I  Y0 y' T& p$ _高低肩，左肩高了。

详细训练计划和营养方案。请加我QQ，351226082  我给你单独定制。纠正高低肩，和增肌 ...

5 w0 b+ o; y8 n- J5 E6 j4 I" D好啊   非常感谢啊

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