健身一个月了啊 怎么还是做不到10个引力向上啊？求解啊

怎么还是做不到10个引力向上啊？求解啊

哈哈 1个月做10个，已经非常不错了。可以挂个杠铃片在腰上，增加强度。
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% ]' L; f; a) O* X+ _用助力带可以帮你多做几个。反握也轻松一点。

看看瓶颈在什么地方。
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腕力，臂力，肩膀，还是背部肌肉。

加强薄弱环节。

一般来说，新手进入中级阶段，要开始单独锻炼腕力，很多时候是因为腕力瓶颈，影响了整体发货。助力带可以用，但是不要太依赖。否则等到后期大重量训练的时候，因为手腕太弱而容易手腕受伤。

一，胳膊上没劲
) @. k' b8 \* k. b3 k二，体重太重
三，..................{:soso_e151:}有点虚呀

jerry 发表于 2012-10-31 22:51
. B  K" m8 l, o8 h* O7 H6 K哈哈 1个月做10个，已经非常不错了。可以挂个杠铃片在腰上，增加强度。
# i6 e+ K* c' p" @8 w
用助力带可以帮你多做几个。反握 ...

2 e& d: o$ n( g6 k) A经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~

魏青九 发表于 2013-1-16 15:37
: t; _* z2 c; {6 H/ h2 z2 P一，胳膊上没劲
1 \( e8 Z8 o! n1 w$ e二，体重太重
- E( ^$ o+ a" ]* e( w/ L3 F三，..................有点虚呀

经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~嘿嘿~~~

小白杨 发表于 2013-5-24 17:17
: }5 \+ {# D* N; r6 I经过不懈努力 现在正握反握15个已经小case了~~~

  k6 f% L7 p( F* d5 f- L祝贺

坚持锻炼

一旦停止训练，力量下降会很快

我也练了一段时间，动作完全到位的正握引体向上一个也做不了，半吊子的撑死3个，我95kg，是不是体重太重了，我看肌肉练扎起的健美运动员做引体向上的很少啊，是不是和体重有关

风中的歌 发表于 2013-5-25 14:23
: T9 ]7 ~; l0 ]9 K2 P我也练了一段时间，动作完全到位的正握引体向上一个也做不了，半吊子的撑死3个，我95kg，是不是体重太重了， ...

9 \# J* C' W8 b: K' l/ t3 V% x呵呵  比我重几十斤  有点关系  不过你的胳膊 比我的粗啊   经常练习  时间长了  自然就做的多了