谈谈肌肉拉伤后的处理

　　昨天一个教练在网上问我怎么处理拉伤，一个会员骑单车太猛，拉伤了大腿肌肉。由于具体伤情不清楚，建议送医院检查。然后给出了一般拉伤后的处理方法。
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2 X# c! v/ P' R+ V- J5 k一、弄清伤势
. H' _1 j6 c/ H; e0 S! e　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处

% i3 @! Z7 M: w, f+ z二、轻轻伸展
　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

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( @: K  H/ d( B( k' T/ O　　肌纤维部分断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。对于怀疑发生肌肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。
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常用3种方法
% ~6 W5 [2 N2 L$ e7 m( u% G1.冰水

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% a! @0 o  J0 e  R& M( H立即冰敷。注意不是直接放在冷水里。
作用：减缓受伤部位的血液循环，防止严重的充血、水肿，另外可以减轻疼痛。待充血现象消退后，再采取热敷和按摩治疗。

! p2 j2 G! I) m7 |2.压迫

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运动伤痛的恢复很重要

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学习了。

确实要学习

谈谈处理

学习！！！！

学习。。。。。。。。。。。。。

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