向大神 请教一个问题

/ i  H9 C. {1 o& l' W因为是新人 懂的很少 本人健身到今天是第五天
6 N: U& h$ f  p% w我想问的是 我现在是减脂和增肌 一起练
! Z( _9 V9 r& _6 p* x我用哑铃做 一组动作的时候 要不要休息下
还是几组动作后再休息
今天做了几组个动作全部连续做的，中间没有任何停顿
; ?1 ^+ X; ^9 u! x做最后一组动作时 手酸的都抬不起来
请大神给解答下
% L6 `! [+ [; o$ P" d0 U) }还有 刚开始用哑铃练得时候 ，哑铃是选择轻的还是重的

如果很累的话，就休息。不累的话，接着。 手酸是吧  这说明你缺乏锻炼  你要练到手不酸  不管怎么运动  手都不酸。  就好比我做俯卧撑  刚练的时候  那一痛好几天，如今怎么练第二天都不会有不适的感觉。顺便问一下  就俯卧撑这事  为什么我怎么练都加不上去了。老是徘徊在60左右。  我一般1星期最少3晚上俯卧撑   一晚上500个

% A& Y# B% i+ `$ Z1 U3 @其实我喜欢第二天 酸痛的感觉  这说明在长肌肉{:soso_e102:}    大神在楼下 {:soso_e151:}

奈何桥の哭诉 发表于 2012-11-17 20:07
如果很累的话，就休息。不累的话，接着。 手酸是吧  这说明你缺乏锻炼  你要练到手不酸  不管怎么运动  手都 ...

6 d5 P8 y5 r. ?& d* `! h看了你的照片 你帅呆了  真的 全身好像无脂肪  
羡慕嫉妒恨   60个你还嫌少  一晚上500  对我来说是天文数字    等明天我去健身房 问问 里面有几个都是练得很不错 但是看见 他们好状  没有你 练得精致  
/ p* g' r. L. M. p/ E7 s3 @等明天我问下 他们每天能做多少。

奈何桥の哭诉 发表于 2012-11-17 20:08
其实我喜欢第二天 酸痛的感觉  这说明在长肌肉    大神在楼下

我现在练得时候 手算 但是第二天 鸟事没有 你说可烦

zfgostop 发表于 2012-11-17 20:22
: @6 _- Z: A2 [7 n( C我现在练得时候 手算 但是第二天 鸟事没有 你说可烦

) A: a  G2 e/ s+ W3 Z9 ^慢慢来  坚持总会有成果的

矮油 你贴让我毁了啊  都木人留言 呵呵{:soso_e144:}