2009年12月19日签到交流帖

好久没来了,今天来签到
4 `, y* U3 f. O- a) G3 d: O0 t昨天,今天都去健身房健身了

沙发

板凳！

各位早安~  

签到不分早晚 周末快乐啊！

菜鸟来签到~~~~

各位早，我来了，签到

JC-Jerry(351226082) 20:34:01
蛋白质
7 t9 ^3 U) K2 i. Y乳清蛋白
5 L$ M$ w+ R5 c* q分离乳清蛋白
100%浓缩乳清蛋白

$ A  e$ ^, o( P3 L; V这几个概念的区分，大家知道吗？
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:34:32
太专业了
: y  |8 g9 ]2 e6 |4 S; U牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:34:26
[img]file:///D:/My%20Documents/Tencent%20Files/351226082/Image/2`f10`[i4l_{d04{)lgda$9.gif[/img]
JC-Jerry(351226082) 20:34:50
% ?- {1 D/ [. p0 k8 V$ A* n最近在研究这个
JC-Jerry(351226082) 20:35:16
; `, v$ V7 h  h3 a- W* t/ P. i  B人体供能物质只有3个，糖，蛋白质，脂肪。
$ g0 e/ W0 T' U3 b& @' |JC-Jerry(351226082) 20:35:37
9 M( @* s" m' F* i/ Y6 y糖最快，蛋白质其次，最后是脂肪
JC-Jerry(351226082) 20:36:03
& g# M8 ?( C! v9 M( u1 e蛋白质可以快速修复肌肉细胞
2 {& S: n- P/ g* iJC-Jerry(351226082) 20:37:07
蛋白质的来源，动物蛋白和植物蛋白。

最好的是母乳，其次是牛奶，还有大豆蛋白
( G  R. i! Y% a9 L' [3 HJC-Jerry(351226082) 20:37:54
1 M1 k4 D1 A+ _/ J乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
9 m2 L, ^3 M0 [JC-Jerry(351226082) 20:38:49
; E+ D% g+ P+ i" e& B牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。
% _( A5 \+ n  C) e# a8 T$ ~" U牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:39:21
[img]file:///D:/My%20Documents/Tencent%20Files/351226082/Image/y~b[nc_@]}yi_pbb7c]s@jb.gif[/img]
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:39:25
- L, G& [: U* G4 ]8 v厉害
0 `6 R& f- @# K$ JJC-Jerry(351226082) 20:39:43
6 K& L3 _% X) D% K9 _1 ?/ r浓缩乳清蛋白，就是将乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低，一般为百分之十几，不超过百分之三十。
3 S2 `, o- w. ^8 ?JC-Jerry(351226082) 20:40:20
$ q) A0 K  O. C/ L8 n/ h) a分离乳清蛋白是在浓缩乳清蛋白的基础上经过进一步的工艺处理得到的高纯度乳清蛋白，纯度可达90%以上。其价格昂贵，是浓缩乳清蛋白的2-3倍，但是它也更容易消化吸收。

JC-Jerry(351226082) 20:53:50
! n9 {2 M( u6 |吃动物肉，比如牛羊猪等，还有大量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过量对身体很不好。
JC-Jerry(351226082) 20:54:00
吃动物肉，比如牛羊猪等，含有大量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过量对身体很不好。
JC-Jerry(351226082) 20:54:38
5 P- t5 h6 e' @) {4 B" a3 o3 k现在人饱和脂肪和胆固醇都是摄入过多，所以分离掉饱和脂肪和胆固醇
) j+ e1 S; \7 T3 f  x  n$ |牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:55:19
$ a% v5 C* J) n5 l7 H% u( G嗯
  ]) P& A: ~( ~% rJC-Jerry(351226082) 20:55:21
- G$ k% M; c: F$ ]9 t( S. C饱和脂肪和胆固醇摄入过多，引起心血管系统问题

7 n: q9 R# ]' t' Z牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:55:35
对
JC-Jerry(351226082) 20:55:56
冠心病，血压高等
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:56:03
' m8 i1 H# C( w5 J# j你锻炼会消耗一部分胆固醇
( J3 p- G2 v9 N- Y, }JC-Jerry(351226082) 20:56:31
' x+ u4 v4 ]" a7 l: K' h8 R所以一般健康专家讲座，都讲到食物宝塔图
" Z3 x" W. o4 t1 v  ^, q! Y4 n9 H8 wJC-Jerry(351226082) 20:57:37
2 ?. S- k( x3 d7 q1 ?2 @少吃牛羊猪等红肉，而吃鸡鸭鹅等白肉。最好吃鱼虾。吃最多的是粗粮水果
9 ^/ }7 i3 ?. g! s7 q牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:57:36
# a! J& x  _* n& u# `( M' _' U- Z年轻人不必太在意这些
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:57:45
& _, A5 A0 P: n这些这是对老年人的
1 T: u* X+ d. E, L" PJC-Jerry(351226082) 20:58:02
现在年轻化了。我过了30就开始关注健康问题
JC-Jerry(351226082) 20:58:10
# e- Z& e. u4 B/ z# b身体提醒我关注的
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:58:14
# G& w4 G$ x% U" c年轻人的  体力消耗的多
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:58:31
所以吃进去的东西有很多都会流失
5 _1 F+ Y" `! Q4 T3 PJC-Jerry(351226082) 20:58:35
6 `) ~1 g  Y& h7 K" g9 R, B现在消耗的不多啊。所以要提倡健身，搞了精彩健身网
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:58:51
& n- x0 `' |6 [% i  F你现在不锻炼吗！
7 h5 R% B( B: t* {! Y$ wJC-Jerry(351226082) 20:59:02
现在天天要健身的
牡丹江-庞pgl86(395446646) 20:59:22
7 [: T. k( ?4 e6 M& u! e% R对啊   那你还怕什么胆固醇啊
) H. w6 E, u. M3 B- N+ K+ qJC-Jerry(351226082) 20:59:50
怕啊，我不能吃蛋黄，一吃胆就疼。
( |. u3 H" j) U( P1 y' ?" f7 L8 W牡丹江-庞pgl86(395446646) 21:00:18
# B- g9 Q2 B1 \, w( P你有胆囊炎啊！[img]file:///D:/My%20Documents/Tencent%20Files/351226082/Image/y~b[nc_@]}yi_pbb7c]s@jb.gif[/img]
JC-Jerry(351226082) 21:01:57
蛋白质不能补充太多，对肾脏负担重，代谢的酸性物质也要多吃水果素菜等碱性物质来中和。吃蛋白质，容易引起尿酸过高。

我胆不好。息肉样改变。以前乱吃，乱喝引起的
  B6 X# ?; H) Q' {. aJC-Jerry(351226082) 21:02:44
肾脏不好，得过肾结石，不运动，喝酒，老坐着，引起的
* {+ z) K% S3 }6 _; F0 J+ n7 rJC-Jerry(351226082) 21:03:23
$ b0 G5 O6 _1 }/ J  `5 I6 d现在一年来，搞了精彩健身网，天天健康第一，现在身体很好。
0 Z( E5 K1 X" T, F牡丹江-庞pgl86(395446646) 21:03:28
我说你照片怎么那么瘦呢
JC-Jerry(351226082) 21:04:29
- B( Z( x7 [7 \: |" B' t以前很胖，主要是肚子，裤子都不能穿。全是赘肉。老感觉没年轻人的劲。心肺功能差。
JC-Jerry(351226082) 21:05:17
现在身体舒服，有氧加无氧，还玩玩YOGA platies等
& ^9 \3 E* V! ^  o  |6 C$ |. lJC-Jerry(351226082) 21:05:37
有空还去爬爬山
) w5 L; `3 @6 P9 L* P" ?牡丹江-庞pgl86(395446646) 21:05:56
1 J; F8 c/ X8 d7 c; d: n嗯   是啊 胖  体力就是不行
JC-Jerry(351226082) 21:06:14
! T# Q: \" m# d* Zfile:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/WML`ZUS$8NCVU(%7M%5VUJI.gif 是的
JC-Jerry(351226082) 21:06:31
精彩健身网——打造健康、阳刚、肌肉的美男

早啊····

早，周六签到的人总是不多的。