本帖最后由 我的她 于 2009-12-23 10:54 编辑
; L! j5 I3 |( S8 {" Y4 h
8 H, w: A" d9 j" l, d动感单车spinning 瘦身减脂欲罢不能 4 m" w5 _& Y* z
6 _% P( r& c& q- K) b3 C7 m" U/ a 你可能听说过舍宾、瑜伽、健美操，但是你有没有听说过Spinning，它的中文名字叫做“动感单车”。 动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍，五彩缤纷的灯光，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。 Spinning所用的车体可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，有效地提高了运动的安全系数。 这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。
9 w+ J( o6 N3 F# U* L8 o 3 j" Q. C! T5 f* g+ i' P
一节 Spinning课程为45分钟，全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。 U. |# y. q; p, f; o
' q) _6 F& f$ Z2 g+ z- T
“动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。” 2 j0 E; \" x8 F ?
: h8 L. ^: g3 x4 C* n- }5 P
动感单车就是激情和新鲜感的体现。当我们已经厌倦了在跑步机上单调地慢跑和在健身房中跟着“一二、一二”的健美操单一的口令声做着运动时，我们需要为自己创造一种更为时尚、青春的健身方式，Spinning就在这时出现了。”& S1 [5 y2 u% ?8 T# G
! H( ~6 g* d0 Q6 k( ~) n5 J + c' O1 v0 Q/ G, O) i- R
4 {9 Y0 Q8 {, y" C 但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。对于初次参加Spinning训练的会员要先测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。& B. M- ~4 ~2 l6 O V4 @
! z0 y8 x" c$ T, C" ^% k! i' m0 t3 A Spinning运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做Spinning的训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。 0 Z! j0 {$ o- M0 x! Z% l
每次锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛一样。一节课下来，感觉一天工作的压力一扫而光，整个身体重新燃满了热情，倦意全消，就像活脱脱地换了一个身体似的，别提有多爽了！ 经常参加动感单车锻炼的朋友们都会有这样的感觉！
% \: N4 i1 {9 K6 n6 h | 
IP卡
狗仔卡
显身卡
报道 今天我收尾