我现在应该怎么练了？站长求助

! y7 W' s+ K) ~
0 i% j& y' v5 V, Y现在胸部下缘不好看，小腹仿佛也不满意，我现在应该进行如何的训练计划？谢谢请站长一定给我一个好点的计划啊，谢谢了！

减脂成效显著。现在可以猛练围度~

原来计划的动作不变，改为8*8训练法。也就是8RM×8组。
+ l/ y9 w% K' ~5 A+ h7 e  m( X
" K0 G% U) g7 A  s试一试，然后发帖反馈效果。
/ a, o9 G0 o: |; ?1 g* `3 N) {
话不啰嗦，有效就行。哈哈

jerry 发表于 2012-12-9 14:04
. |6 ^1 T3 {* t; e# u减脂成效显著。现在可以猛练围度~
9 D9 s# b5 C& N* m  b$ q6 e! ^0 u
! W% W  Y% C5 A7 ?+ w原来计划的动作不变，改为8*8训练法。也就是8RM×8组。

那我在力量完成过后还需要做45分钟有氧不？

chen9883 发表于 2012-12-9 21:17
; D  j9 w4 D) S1 z5 b5 v那我在力量完成过后还需要做45分钟有氧不？

0 t( C. e8 U( _- j, }要。

jerry 发表于 2012-12-10 09:24
7 z  P& i5 F* D  v2 y, T" C要。

  J2 d" E/ E5 R( V5 {/ M悲催啊，我要什么时候才可以停有氧啊，每天做有氧无聊死了

chen9883 发表于 2012-12-10 09:31
/ k) \+ v) r6 i  m1 D悲催啊，我要什么时候才可以停有氧啊，每天做有氧无聊死了

3 C5 M& k, N' {直到你跟林峰一樣瘦就可以停了