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健身新手容易走进5个健身误区 对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。
, z. n4 w; W! J+ } 如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。
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9 T9 ?4 b9 y5 ^& ~ 健身误区之一：没有痛苦就没有收获。- `; O! u9 s) E
7 `! o# P. T- N# I 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。
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鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。 2 ?" q7 ^) C5 I/ W* X. X
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健身误区二：我要赶快见效。
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许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
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5 W7 B: z+ p5 u* d8 W% y" | 要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
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因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
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6 V+ h* R$ r; t9 J/ @- z 健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。. Z( I$ w3 ?& I2 l4 e; _
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不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。
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事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。
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健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。% y5 K8 S% {5 C7 z
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当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!4 R2 ^" O. k+ l6 [
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因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。
: K1 ~7 S* b9 x/ k% p1 s( [ 健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加。( u! ^# s( r, H) V1 C4 H
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进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。 " O. j4 D2 r! j" q; A7 i7 }
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因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打羽毛球，所以在健身计划中羽毛球是最主要的运动项目。 * E, w+ i/ O$ V. F: F$ X
对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。 | 
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