拉力器练背部

NTZ · 发表于 2010-1-8 20:31

在论坛很少见到用拉力器锻炼的
我每次锻炼后都觉得有那种奇怪的感觉
这种感觉带给我的不是肌肉的酸

很奇怪

正常吗？

jerry · 发表于 2010-1-9 12:47

的确我们论坛很少见到用拉力器锻炼的，因为大家更喜欢哑铃锻炼。
哪种奇怪的感觉？只要不是运动伤害就没问题。

拉力器和哑铃的本质区别是，拉力器利用弹力，哑铃利用重力，进行抗阻力训练肌肉。

shangdiqifei · 发表于 2010-1-9 18:04

其实就是一个适应过程自己感觉哪个舒服就练哪个，不过拉力器练背部是有不错的效果的！

jerry · 发表于 2010-1-9 18:38

两者结合起来，更有效果。

一种结合方式：比如练胸，练完胸推和飞鸟后，立即弹力绳夹胸。会使胸肌充分刺激，充血，涨鼓鼓滴~

另一种结合方式：比如哑铃臂弯举，练二头肌，可以同时使用弹力绳，在同一方向，或者不同方向产生阻力。这样效果更好

NTZ · 发表于 2010-1-9 21:36

弹力绳夹胸>?

哦哦
我去发觉发掘

NTZ · 发表于 2010-1-9 21:36

我本以为拉力器会伤害到背部呢

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