臀部、腰部求解

站长，我比较瘦，183，健身前69KG，健身2个月，现在74KG，差不多练三天休息一天，四天一个周期，分别是胸、手臂、肩背、腿臀。每次锻炼只跑步十分钟热身，接着开始按计划器械锻炼。
8 r8 y: D, ?6 i; d# A. l腿臀的方面，一般都是先做深蹲、然后腿举，等等，最近明显发现到臀部翘了并结实了好多，但似乎越来越大。
1、怎么才能使臀部不增大了呢，或者是把臀部更多的脂肪减掉；如果是多做有氧运动健身房单车或跑步，那是不是和增肌相违背，越来越瘦。
2、另外本人有一丁点小肚子，也不算吧，就是个人认为腰有点粗，如果减下去做有氧多一些，是不是也影响增肌呢，如何有效减这部分脂肪
; R5 ]3 I1 K1 S( q谢谢站长和各位大仙了。{:soso_e113:}

恭喜楼主有进步。从竹竿男变身肌肉男。

现在的一些小脂肪，不用担忧，继续增肌。

注意：
+ a7 ~0 Y6 k  S( H. F; b, M: X1.控制饮食，少油少盐少脂肪，高蛋白。
2.可以增加训练强度，继续腰臀突破。

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