增强内体和体能需要做什么样的训练!

请高手指点增强内体和体能需要做什么样的训练!身体虚的应该怎么练？？
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营养补起来，有氧加器械，循序渐进，切记急躁，坚持就是胜利~~~~

有必要的话，先去医院做个检查，先进行身体调养~~~~~~

吐痰不挂嘴，撒尿不湿鞋，就能健身。
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