只要凉下来，就萎了

训练的时候肌肉猛的爆发，但凉一凉，就萎了
* I( M0 j2 ^7 ~不知道哥们是不是也这样，是正常的还是怎么
5 R2 r% |; E3 C* p* R( g+ e5 N 这么久了，效果都不是非常的明显
谦虚求教
; t! ]4 z9 f' H! I* J! t* D

& r* r4 p1 _6 s强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
% R8 x/ M0 S/ C" G5 D+ b+ M6 G( E9 k水平提哑铃 2组 20  （14KG）
卧上推 2组20

; r0 p( l0 X5 c( Y 顺便问问，如何提升耐力？
! P( N5 P; g0 @3 L 去打球的时候就明显感觉到自己的耐力恨不如以前
# ]6 K8 C2 p; n& g2 ~: P7 I 不知道是所谓的老了还是什么的，没打几场下来就喘的厉害

是帅锅呢。

楼上见笑了
0 H/ @3 L; O* e! ~4 a+ I 巨炮真心不好练

犭王人 发表于 2013-1-27 18:37
9 S& H2 l  S0 F8 }强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
水平提哑铃 2组 20  （14KG）
4 F: J' l* f+ ~9 G卧上推 2组20

耐力训练还是多做长距离跑呀变速跑吧

8 ~' u8 {2 t! P# o4 f9 p, |/ m我因为跑步，我打几场球也不会累

有氧跑步练心肺功能，提高耐力。。

生菜  一般般 穿着衣服很难判断

灰太狼13-1-16 发表于 2013-1-28 18:32
生菜  一般般 穿着衣服很难判断

9 r. s  {: f+ s小的生菜一枚，还请哥们多指教

jmw1019 发表于 2013-1-28 09:03
# K9 r/ i9 E5 f5 Q+ D% q有氧跑步练心肺功能，提高耐力。。

' I( F" `- P) |! E9 ~明白！
0 [! V: M) l/ r% R 只是跑步这东西，没时间来应酬

犭王人 发表于 2013-1-27 18:37
强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
水平提哑铃 2组 20  （14KG）
卧上推 2组20

' b  p" T: b: [0 h喘得厉害那应该是肺活量不行，多做有氧，尤其是跳绳，对肺活量增强效果明显