疑惑疑惑

每次锻炼一个部位的时间该多久 该多少组数 听到不需要长时间 又要多组数 这是什么道理 我真晕晕晕晕啊 麻烦给我解说解说 另外给我点肩部锻炼的方法 组数时间 因为等待就要练练肩部

本身就没有定数，人的体质本就不同，恢复与饮食又不同，版主们不是说过，任何方法都是给你借鉴的，自己尝试