新人发贴请大家指教

在家里锻炼了一差不多一年，现在越来越觉得进步很难，求大家指教啊

肚子在减点就好了

拼命的锻炼腹肌吗？怎么个搞法。求指教。要加强强度？还是多找方法练？

腹肌天天都在练。总觉得进步不大。

很饱满，充血后的肌肉真是NICE~  

加油加油！！！坚持就是胜利！！！

再来一套复杂的腹肌训练法（的确很吃力，不过听说这样更有效）
5 j" j  ^, {* R& mhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 71&fromuid=7872
很棒的腹肌锻炼法，去掉了复杂的动作，有效的刺激腹肌（附带中文字幕）
2 L2 x8 l) A4 @* e# x- p7 }http://www.yingk.com/forum.php?m ... 70&fromuid=7872
$ `( j4 T$ J& n: P  i) ~- b
/ m- S2 v- a. J' H5 r% X' [0 @1 T
% }. C1 O+ B3 [5 _1 a朋友，想减掉肚子。去试试上面的训练方法。

目前集中胸肌吧