2013年调整计划,工作健身两不误

azhicheng007 · 发表于 2013-2-24 11:00

本帖最后由 azhicheng007 于 2013-2-24 11:12 编辑

现在我的重点是健身时间的安排,大多数人,因为工作的原因,导致健身不能顺利进行,这里我分享下我的健身经验.
实验证明,一个良好合理的健身时间计划安排是成功的关键,我在健身房训练时间控制在一小时,腹肌都安排在家里看P90X腹肌撕裂者(共16分钟,)
我是隔两天锻炼一次,两天里选一天时间抽出15分钟练撕裂者.我觉得健身时间最重要的是灵活,不要定死了,这样计划很难执行,重点是有规律.规律很重要.
以下是我自己制作的计划表格样板,可以供大家参考{:soso_e113:},动作计划我已经修改过了,还没有改回来,这里就不上传了,{:soso_e141:}

2月份健身计划表.rar (4.86 KB, 下载次数: 553)
QQ截图20130224105412.jpg

holmesvic · 发表于 2013-2-24 11:44

兄弟相当棒啊

jerry · 发表于 2013-2-24 13:26

进入中高级训练，要单独训练手腕，否则手腕会成为瓶颈，也容易伤到。

azhicheng007 · 发表于 2013-2-24 17:48

jerry 发表于 2013-2-24 13:26 2 I$ M& v7 l* k7 H& K! o0 ^
进入中高级训练，要单独训练手腕，否则手腕会成为瓶颈，也容易伤到。

嗯,谢谢jerry的指点,我会注意的

poemming · 发表于 2013-2-24 21:27

很不错 !想问问你看的px90是下载的还是买的？我在优酷网下载清晰度不高不知道你的呢？

azhicheng007 · 发表于 2013-2-24 22:56

poemming 发表于 2013-2-24 21:27 $ s& f7 p8 Z! s1 v
很不错 !想问问你看的px90是下载的还是买的？我在优酷网下载清晰度不高不知道你的呢？

我的是清晰的,之前在VERYCD下载的,现在好像没得下载了..

poemming · 发表于 2013-2-24 23:13

azhicheng007 发表于 2013-2-24 22:56 $ j* b( ~. }7 T1 V, P+ r0 i2 U
我的是清晰的,之前在VERYCD下载的,现在好像没得下载了..

好久没看过这个视频了..要向你学习！你说制定健身计划需不需要每天都写下来？

conqueror · 发表于 2013-2-25 10:41

太厉害的呢！！！

azhicheng007 · 发表于 2013-2-25 23:51

poemming 发表于 2013-2-24 23:13 0 O9 H" ~) Z# s+ L' {' c
好久没看过这个视频了..要向你学习！你说制定健身计划需不需要每天都写下来？

灵活的,我是今天安排明天的计划,明天有计划再调整,最重要是你自己的规律,比如第一天是胸背,过几天是肩手臂,再过几天是大腿,这样的流程就不会乱套,适合工作忙的人,

魏青九 · 发表于 2013-2-26 16:44

不错哦，很好。。。。

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2013年调整计划,工作健身两不误

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