引体向上的问题

Just_do_it · 发表于 2013-3-16 00:00

问引体向上可以天天练吗，因为想加强背部肌肉，而且能做更多的引体向上，现在正握宽距引体向上５６个而已，想加强一下力量。教教几招

harry0723 · 发表于 2013-3-16 00:05

可以啊。
当然前几次练完之后背会算，但是过几天就好了。
引体向上的时候据说用背的力量夹，但是我一直没学好。
现在反手能做15个左右。
正手估计差不多吧。

abs-man · 发表于 2013-3-16 03:25

我是一天练胸一天练腿，分开

Just_do_it · 发表于 2013-3-16 08:36

harry0723 发表于 2013-3-16 00:05 6 A; a' r1 G3 {* v/ k( C: x
可以啊。
- m- F# {* J0 `! Q2 A( a$ s- V当然前几次练完之后背会算，但是过几天就好了。
. k$ x+ m& J6 Q# c8 d, G引体向上的时候据说用背的力量夹，但是我一直没 ...

用背夹好深的一个问题

xx394964862 · 发表于 2013-3-16 10:50

harry0723 发表于 2013-3-16 00:05
# c6 Y# H* u! _. x可以啊。7 @9 A4 F3 I. V7 u/ j% Y' a+ I
当然前几次练完之后背会算，但是过几天就好了。$ h% |6 i1 u5 }
引体向上的时候据说用背的力量夹，但是我一直没 ...

是不是肩胛骨靠拢，用背部的力量，意念集中在背部，而不是手臂发力？

jerry · 发表于 2013-3-16 10:56

xx394964862 发表于 2013-3-16 10:50
2 U5 R% W. l; r是不是肩胛骨靠拢，用背部的力量，意念集中在背部，而不是手臂发力？

说的对，挺胸，肩胛骨向中间收缩，沉肩

harry0723 · 发表于 2013-3-16 22:02

xx394964862 发表于 2013-3-16 10:50 1 T$ x0 y8 `; X5 e
是不是肩胛骨靠拢，用背部的力量，意念集中在背部，而不是手臂发力？

对，很多人都是这样说的。
我自己感觉过，很难体会得到。

xx394964862 · 发表于 2013-3-21 10:21

harry0723 发表于 2013-3-16 22:02 0 Y, A6 A; i n7 q& ]
对，很多人都是这样说的。
3 h* e& j' k- O- f" j; G我自己感觉过，很难体会得到。

我引体向上没什么感觉，但滑轮下拉有这个感觉

mmx007 · 发表于 2013-3-25 15:13

学习~~~~~~~~~~~~~~~

sjg921 · 发表于 2013-4-15 15:36

练1休1比较好

给自己下一个目标比如共6组每组6个如此练习1个月后每组加一个... 循序渐进

		自动登录	找回密码
密码			注册