回学校掉了快10斤

求增肌的健身计划和饮食

完美身材，造型摆的好，拍的也好。

- O' _0 f/ i1 h$ c1 [4 `: l# B9 G这个腹肌是很多健友羡慕的。
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整体匀称，协调，线条清晰。

jerry 发表于 2013-3-20 10:03
$ K3 m/ v# H  _; D9 F/ K, k4 q4 \完美身材，造型摆的好，拍的也好。

# J4 T- g( j& J$ B这个腹肌是很多健友羡慕的。

- ?8 n; t/ l$ N3 I. d呵呵还行 我的脂肪少  呵呵 但是回来以后瘦了好多哈

徐岩 发表于 2013-3-20 10:08
, \" c+ L9 N) {0 C- T4 a# [& G呵呵还行 我的脂肪少  呵呵 但是回来以后瘦了好多哈

% F+ c. C) M5 L  z1 q- \7 P8 H哥们可以分享一下健身计划啊  腹肌是怎麽练的  
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十年 发表于 2013-3-20 10:22
0 d4 A1 ]# ]; O9 f% t  t. P0 }; X哥们可以分享一下健身计划啊  腹肌是怎麽练的

  腹肌就是负重仰卧起坐 然后两侧和前侧的高抬腿  就是用手拉住单杠那个   但是在你腹肌力量不好的时候不推荐负重仰卧起坐

徐岩 发表于 2013-3-20 10:31
# t) R$ S7 S0 L' v9 p6 `& X腹肌就是负重仰卧起坐 然后两侧和前侧的高抬腿  就是用手拉住单杠那个   但是在你腹肌力量不好的时候不 ...

嗯，瘦这十斤，掉下来的全是脂肪啦

nice~{:soso_e100:}

new-cool-man 发表于 2013-3-20 11:13
嗯，瘦这十斤，掉下来的全是脂肪啦

不是脂肪 我是瘦子 掉的基本都是肌肉哈  

sjj1282389277 发表于 2013-3-20 11:19
5 f# c4 }6 ^5 P5 Z+ B$ ^& Jnice~

& m% Z" Q2 `9 z# U. z- ?1 Z  还可以  嘿嘿

徐岩 发表于 2013-3-20 11:20
! `! c# I# C8 A0 p) S不是脂肪 我是瘦子 掉的基本都是肌肉哈

2 F5 s. ~5 _- e$ y: U6 x那挺可惜哦