4月2日，首次配合燃脂胶囊的减肥日志开始！

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( m$ J7 V" Y+ l  d0 x% N概述：身高175，年龄31，2003年大学毕业后体重顶峰是120公斤。自2008年开始有序锻炼之后，一般夏天90公斤，冬天100-105公斤。之前一直幻想自然饮食加平时练习可以达到理想体重。
6 }) J$ c$ L1 l  J6 T) x4.2   早晨体重102.3公斤 早餐 小番茄加一鸡蛋 加餐 小番茄 午餐 黑木耳小排，菠菜，100克米饭 中午实习小妹送吃一个赤豆蛋皮甜品  加餐 小番茄  晚餐 100克米饭 小排 竹笋 餐后体重103.3公斤   6点45分 5粒PF快速燃脂胶囊5粒  10分钟椭圆机热身（70卡） 30分钟器械 背部 T型杆划船20公斤*10次4组 坐姿窄窝划船25公斤*15次2组 30公斤*12次2组 40公斤*10次2组 45公斤*8次 50公斤*6次 60公斤*5次  跑步机坡度15加4公里/小时40分钟（400卡）腹部器械负重30公斤*100个 运动中饮水300ML，运动后体重101.5公斤 4月3日 晨100.3公斤

这个甜品还是少吃，不过小妹送的必须要吃，哈哈。那就吃的开心，跑的伤心，多跑2000米，消耗掉

今天中午又送一杯黑巧克力奶茶，唉，现在的妹子太热情了，可惜我不能拒绝。

senke34 发表于 2013-4-3 13:35
/ Q  ^' U! p6 p今天中午又送一杯黑巧克力奶茶，唉，现在的妹子太热情了，可惜我不能拒绝。

# c0 J4 z8 S, d6 `! I我勒个去  羡慕嫉妒恨啊  我也要妹纸

晚餐只吃青菜或去掉。
吃的东西比运动计划更丰富

4.3晨100.3公斤，早餐100克粥加咸菜，加餐一个蛋加小番茄，餐前一妹子送的黑巧克力奶茶，中餐油豆腐嵌肉四个，冬瓜，米饭100克。加餐一个蛋加小番茄，晚餐莫斯利安酸奶250ML，好丽友2个，旺旺雪饼一块（情况特殊，只能如此吃充当晚饭）。餐后101.3公斤，6点四十，PF五粒，热身跑步机15坡度3.5公里/小时15分钟（110卡），三头部位，坐姿哑铃曲臂伸7.5公斤*15 两组，7.5公斤*12 4组。垂式下拉7.5公斤*15 两组，6.5公斤*12 6组。有氧跑步机坡度15加4公里/小时40分钟（400卡），腹部器械负重30公斤*100个，运动饮水300ML，睡前体重99.8公斤 4.4 晨98.9公斤.

4.4晨98.9公斤，早餐8个芹菜水饺一筷咸菜肉丝面外加几个馄饨，加餐几块饼干，中餐青草团子一个米饭100克，咸肉2块，蔬菜若干 加餐一个梨加小番茄，晚餐米饭100克，咸肉一块，番茄炒蛋，竹笋 餐后101..2公斤，6点四十，PF五粒，热身跑步机15坡度4公里/小时11分钟（100卡），腿部部位，坐姿负重器械 40公斤*20，50公斤*20。60公斤*10，70公斤*10 80公斤*10 90公斤*10 100公斤*10，110公斤*5 120公斤*5 130公斤*5 140公斤*5 145公斤*5 有氧跑步机坡度15加4公里/小时15分钟 坡度1加6公里/小时40分钟（400卡），腹部器械负重30公斤*100个，运动饮水300ML，睡前体重99.5公斤 半夜极度口渴，补充300L*2次矿泉水.4 晨99.1公斤.
清明节的第一天，饮食太过咸导致水分需求量大，体重有所反弹。假期的饮食不可能和平时一样理想化，当然也不能作为反弹的借口，其实应该也是正常的浮动。毕竟前2天排泄多余的水分，现在的体重应该是趋于开始重新启动减少纯脂肪的状态了。期待这个月底的表现。

燃脂胶囊效果怎么样，和没吃有什么区别？

  这个说的好细额！