卷腹问题

请问各位高手，就卷腹这一动作，直腿和屈膝锻炼部位有差别吗，注，屈膝保护髂腰肌我已知道，问精细锻炼部位

卷腹，应该腿成直角。没有直腿卷腹。
7 L, u/ v) H4 q. @3 `- E8 F
, v5 ?$ j$ e" z' {) A* V如果是直腿，我觉的叫仰卧两头起更恰当。
/ P2 U  A( D7 O6 M  f
& Z/ i1 D8 U7 c  R7 V3 e& C5 I& U0 q卷腹重点锻炼腹肌的中上部，是下固定。仰卧两头起能练到上中下。悬垂举腿重点练到下腹，那是上固定动作。
7 O+ e/ S- B9 W9 z. Z; H
推荐卷腹+悬垂举腿。
8 ~. X* n, V5 g3 A% g- F* v$ M/ v
6 L# [, _& n( H/ U, k注：下固定，上固定，是解剖学里，表示肌肉运动时的术语。
" y; G+ Z( U, }7 M, u# l- E
7 ]0 M7 u1 S# J. `& l4 ?如果楼主想要了解动作对肌肉的精细情况，那么最好了解下解剖学骨骼肌部分。精彩健身网有整套讲座。

# P! d6 P9 w; e3 n1 @, e+ I

- }8 g/ x! H' z3 p, J4 e
, F# J1 W9 p# f) i% p  I

系列讲座 解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧

156 个回复 - 5765 次查看

**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-6-21 11:00-恋恋风尘-资料下载
1 r8 y; r* ^+ ], d: _* @系列讲座 解剖学（四）—手臂和肩部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧

252 个回复 - 8107 次查看

**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-5-31 12:00-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（六）—肩背部深层肌肉的解剖学结构及常见训练技巧

135 个回复 - 5675 次查看

在线听讲座录音**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是录音下载**** 本内容被作者隐藏 ****
4 f! e* a3 i: B+ g) M; e" V6 p+ Z" n" v2010-6-14 11:02-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（二）—胸部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧

335 个回复 - 9127 次查看

**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-5-17 15:25-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（三）—腹部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧            <-----------------------------这里重点看，详细楼主会有答案

290 个回复 - 8175 次查看

**** 本内容被作者隐藏 ****
' x- _, }! Z, Z" a% E2 A2010-5-24 12:14-恋恋风尘-资料下载
9 ^2 n/ K) b! M- y6 ?系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧

169 个回复 - 6428 次查看

**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****听讲座录音
2010-6-7 12:34-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（一）——导言

16 个回复 - 1396 次查看

JC-Jerry(351226082) 12:50:47特别新闻： 《运动解剖学》讲座  恋恋风尘（毛教练）  2010年5月6日 13：00 开始，在非公开群。 主要讲骨骼和肌肉训练。讲座时间30分钟。JC-Jerry(351226082) 12:50:58 ...
0 N: v' _) k& X' F0 f  y8 z- u2010-5-6 16:21-恋恋风尘-资料下载

开卷有益，欢迎楼主继续这个话题，交流经验。
* _6 x& j% G) W$ O! A7 g
动作变化的确很精细。甚至看上去一样的动作，锻炼者的意念不同，锻炼效果也大大不同。

   真心好复杂啊！