理想丰满，现实骨感

yanglongjun · 发表于 2013-5-3 11:38

我健身的目的是想长块头，脂肪与肌肉同长。梦想有这样的身材，想法丰满：
13y05m02d.4.jpg

去年底天冷中断2个月没练，体重从69.4kg下降到65.8kg。今年3月9号恢复锻炼，到今天5月3号体重上升到73.2kg(身高170cm)。这里的3个重量都是早上空腹净体重。
昨天拍了视频截了3张图，发现自己的现实很是骨感，首先，现在才发现自己脊柱弯曲：
13y05m02d.1.png

侧面看，显得很是单薄，离自己梦想的大块壮实相差太多：
13y05m02d.2.png

4月份每3到4天还能长个0.5kg、0.6kg的，现在连着一周都是73.2kg，不长。
抓狂了，该怎么做才能让脂肪与肌肉同长？我的梦想啊

zycyhj04030699 · 发表于 2013-5-3 14:27

你现在的脂肪已经超标了，还要怎么长啊？现在就要把脂肪锻炼成肌肉。我相信会有很大块的。

jerry · 发表于 2013-5-3 21:42

如果我猜的不错，你理想是大力士身材。

大力士很多都是有较多脂肪的，特例是相扑选手，力大，体重，脂肪多。

饮食上建议，猛吃！~ 吃点营养品能帮助你突破停滞期。

训练上，以大重量训练为佳。变换动作，顺序，重量等。更好的刺激肌肉生长。

睡好休息好~

lcz1696 · 发表于 2013-5-5 11:29

确实丰满，但是没有骨感

abs-man · 发表于 2013-5-5 13:27

看来健身的目的各不相同，
呵呵，健康就好

boboi · 发表于 2013-5-6 10:17

我在拼命的减，你恨自己不长肉！

xzl1818 · 发表于 2013-5-8 13:44

{:soso_e179:}

星期⑧ · 发表于 2013-5-28 00:13

脊椎咋歪的呢?

		自动登录	找回密码
密码			注册