好久没来了，卧推总算到100公斤了哈哈。上个图。

zipposky1982 · 发表于 2013-5-5 09:17

本帖最后由 zipposky1982 于 2013-5-5 09:31 编辑

好久没来了，卧推总算到100公斤了哈哈。身高173 体重现在128-130斤 180斤能推4-5个现在 100公斤起一个还算轻松顺利。之前起190斤一个都困难终于发现怎么突破这个卧推份量了。现在臂纬37 要突破130斤体重到140斤看来还是满困难估计要个8个月到一年。

zipposky1982 · 发表于 2013-5-5 09:21

为什么我拍照片和我真人的体型有区别照片显的要单薄些？？？？奇怪了

jerry · 发表于 2013-5-5 09:28

哈哈，有进步。

jerry · 发表于 2013-5-5 10:16

zipposky1982 发表于 2013-5-5 09:21
3 X6 K& a9 ?( M1 f% u& U6 [为什么我拍照片和我真人的体型有区别照片显的要单薄些？？？？奇怪了

把背阔肌加强，这样看起来上身呈倒三角，看上去更壮更猛。

还有是不是有点头部前倾。自然站立，拍个侧面照看看

TS¤暴风雪★ · 发表于 2013-5-5 12:04

手臂不错，请问你的肱二头肌肱三头肌和前臂肌的训练计划

kwoktw · 发表于 2013-5-5 13:59

你是我的目标！

cj234152358 · 发表于 2013-5-5 14:19

有什么秘诀么，卧推重量好久没增加了

1010581482 · 发表于 2013-5-5 14:20

不错不过脂肪含量偏高了些

harry0723 · 发表于 2013-5-5 14:35

分享一下你的秘诀吧!

xiaoao001 · 发表于 2013-5-5 15:47

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