蛋白粉，肌酸 不良反应？

请问一下有没有喝蛋白粉和肌酸的朋友？一开始喝没什么感觉，喝了半个月，最近几次下午喝完就觉得犯困，还有点轻微的头晕？大家有这种感觉吗？【PS:蛋白粉和肌酸肯定都是正品，肌酸一天大概5g的量，和蛋白粉一起冲服的】

肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意
  _# O) c3 j; z6 Z+ J- @* h6 O* Q一是训练前后或者早上服用,最好是用葡萄糖配合冲服
二是每服用一段时间(一个月左右)要停服一周左右

楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
" ]8 u& e  M$ g
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单，不需停用效果好。

# D( t8 |5 {$ {- C: ~) k; r而一般肌酸，如楼上所说，比较麻烦。

4 v% N* Q! C8 p' H  ^' c9 P, v不管什么肌酸，吃了，都需要多喝水，一天不少于2000毫升。
6 w, m7 D8 ]6 v1 r9 j
% c# j7 ^4 y, k: ?建议楼主先停用肌酸，只吃蛋白粉。看是否症状消除，然后更换类似PF复合肌酸。
. R, N8 G0 O% C' t2 Y

3 ^/ R" e# F/ s+ b$ X7 a( N0 d
$ C( {, [# v/ L0 g) m2 T9 H5 \/ }

$ \" p+ W: V7 |" s4 U* T

jerry 发表于 2013-5-26 07:55
楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
$ j8 t# _% [- Y' M6 [% F& a2 c
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧

木偶人 发表于 2013-5-26 09:37
0 m' O" i! E' [' i9 [- p9 {复合肌酸和蛋白粉，其实就是给肌肉更好的营养，促进锻炼的进程是吧

1 a; c8 O3 n. N, E- p/ a# O通俗的比喻：
5 ]" H: {* v1 P+ j
8 }- _# ^" h+ x% S: l如果把肌肉比喻成大厦，那么蛋白质是钢筋，肌酸就是水泥，共同构建肌肉大厦。

肌酸能直接提供肌肉做功的能量，人体本身能合成，但是很少很慢，所以需要从外部摄入，吃肉，或者营养品。肉里含有肌酸，但是烹饪后流失大部分，像豹子一样生吃刚猎到新鲜肉能补充到最多肌酸。老外很多吃生牛肉，可能营养的确最好。
) U) H% \/ K1 r! i; _& c+ m, [9 E  C
吃了肌酸，会感觉锻炼有劲，冲击极限重量，恢复的快。增肌增重明显。特别是PF复合肌酸，含有终极缓冲肌酸，D-核糖，支链氨基酸，分离乳清等精切配比，新手只管喝就有很好效果。

我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45
  F5 v. j" h: E肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
, Z2 L5 w, r) w5 W' [不过服用肌酸时要注意 ...

谢谢解答！

jerry 发表于 2013-5-26 07:55
# I1 o4 p7 v5 H% D+ ^楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
* G% r3 x) B# i6 V
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

: l( w' x9 f7 d! M% F9 t8 Q' n恩，我试试停用肌酸，谢谢！

我意逍遥 发表于 2013-5-26 06:45
肌酸基本没什么不良反应,蛋白粉就是食品,更不会有了,过量吃蛋白粉才可能加重肾脏负担
不过服用肌酸时要注意 ...

我试了一下只喝蛋白粉，喝完会犯困。。怎么回事。。？量的话我一般一天2勺，40g

jerry 发表于 2013-5-26 07:55
& u6 j4 {* w1 a1 q" |: I楼主咨询一下所购品牌的具体用法用量。
- V7 h6 L7 s: ^$ P9 B) l
比如我这的PF复合肌酸，可以和蛋白粉一起冲，健康安全，用法简单 ...

jerry哥，我先停了一次肌酸，只喝蛋白粉，喝完还是犯困，还有点晕；今天停了蛋白粉，喝的增肌粉+肌酸（增肌粉以前常喝，没什么感觉），就没有犯困。怎么回事。。？