手臂很细怎么练粗壮

834954364 · 发表于 2013-6-16 22:07

本人17已经提前进入高三，手臂很细，夏天穿着短袖露出芦柴棒样的手臂...很自卑、求大神指点给我男人的自信。谢谢！C:\Documents and Settings\Administrator\桌面

834954364 · 发表于 2013-6-16 22:14

想法下我瘦小的身子求大神指点，结果要图片地址，点击图片属性然后就可以看到URL，我怎么弄不出啊？？？？

jerry · 发表于 2013-6-17 00:57

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jerry · 发表于 2013-6-17 16:35

高三，学业为重，高考后再练好了。现在先保证营养。

abs-man · 发表于 2013-6-17 18:33

主要还是营养方面要跟上

梅睿 · 发表于 2013-6-18 15:38

运动可以提高学习效率，我在高中的时候以锻炼，月考成绩就靠前，一休息，成绩就落后，呵呵。适度运动，保证学习的时间里高效率，不是坐在那里发呆。练手臂的话在学校可以练俯卧撑，单双杠。如果有哑铃，可以练二头，和三头的一些基本动作。

梅睿 · 发表于 2013-6-18 15:39

还有锻炼后，多吃蛋白质和能量，保证肌肉生长的营养，现在还年轻，雄性激素水平高，如果营养跟上，运动合理，效果还是很好的。

834954364 · 发表于 2013-6-23 23:54

梅睿发表于 2013-6-18 15:39 ( ^. e1 T/ ~3 P* `
还有锻炼后，多吃蛋白质和能量，保证肌肉生长的营养，现在还年轻，雄性激素水平高，如果营养跟上，运动合理 ...

最近每天吃的很多，但是手臂还是没变，屁股腿腰都粗了、

834954364 · 发表于 2013-7-5 23:58

jerry 发表于 2013-6-17 16:35
* K' h- P h4 h5 ^高三，学业为重，高考后再练好了。现在先保证营养。

唉，是噢、还有300多天就要高考了，最近太忙了都很少上健身网。每天在读书和健身上纠结，好累啊、

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