关于杠铃硬拉的困惑

       总感觉没有掌握好杠铃硬拉的技术要领，从有些视频上看，拉起时腰部要保持挺直。而我在训练中却发现，重量轻时可以做得到，重量大时腰部却无法保持住挺直姿势，这种弓背拉起的动作会不会导致不良后果？请有经验的健友给点启发。

很简单，其实你已经说清楚了。重量大的时候无法保持挺直姿势，证明过重了。应该减轻重量，一定不要弓背。减轻重量到你能直背再做。

弓背伤腰椎。
多少英雄好汉的腰椎伤在这招之下。而且腰椎伤了，很难好。

jerry 发表于 2013-7-15 15:54
& Z6 f7 L: n+ `% b, |弓背伤腰椎。
- G) t4 A% y) Z1 q多少英雄好汉的腰椎伤在这招之下。而且腰椎伤了，很难好。

4 D4 k: _6 R, H1 {幸好还没伤到

不在服务区 发表于 2013-7-15 15:57
幸好还没伤到

3 u# a5 v5 j0 G. p1 A. N, d) l0 V哈哈 多上精彩健身网交流，减少运动损伤

看了你们的对话，很有收获，硬拉要注意姿势，确保安全！

不要一味的追求大重量，姿势标准才是最重要的

找个护腰带吧。。。。。
男人，腰很重要！伤了！没份办事！

kelly 发表于 2013-7-18 00:10
找个护腰带吧。。。。。
9 E6 y* j% m8 u/ p3 h男人，腰很重要！伤了！没份办事！

说得对，以后小心了。