求指教！

各位早上好！在论坛潜水也有一段时间了，结合大家的帖子，借鉴经验，运用到平时的减肥中，我身高175CM
. a, v/ [: Q, `1 i- X5 G体重92KG，从2013年6月中下旬开始，每天早餐，基本是一个馒头，一袋牛奶，一个鸡蛋，午饭正常，但是尽量少油，多吃蔬菜了。下午4点半以后吃水果，晚上6点半开始器械训练，因为条件有限，只有一副哑铃和一个仰卧板，看到论坛上说在脂肪多的情况下不要练腹肌，所以我都是以上身和腿部的力量训练为主，每天保持10分钟的仰卧起坐刺激腹部，一般力量训练在40分钟左右，然后跑步5公里，每周二，四，早上起来空腹跑5公里，每周一到五的晚上都坚持一个5公里，周末一般休息，以打球放松为主，这样下来，到今天为止，体重下降7KG左右，肌肉慢慢也在有点呼之欲出的苗头了。我就是想请教各位高手给我看看，这样安排行不行。多提宝贵意见，谢谢！！！

从来不需要减肥，纯帮顶路过

恭喜减了7公斤，效果很好。继续保持就行。如果效果不明显了，就得换计划了。

自上次发帖到现在，体重又下降了5KG，至此，从92KG下降到了80KG,但是保持在80已经有半个月左右时间了，我想请教下，是不是进入了所谓的平台期了？是不是需要加大训练力度？？