有氧运动问题

参加一节动感单车课程（45分钟）减脂效果好，还是户外骑40分钟（平均25km/h）山地车效果好？

消耗热量应该差不多。我一直认为大重量器械训练后加上45分钟以上的变速跑，减脂效果最好。

任何一种，坚持下来一个月，就能看到效果。

单从消耗热量方面讲，2项运动效果差不多；

减肥跑步是最好的方法，还有饮食计划也要改善，不然会没有效果的。