新人报道！

本人95  今年19岁~
7 J  G9 d7 Y/ R1 Y7 A  z大神门  请鉴定！
$ F: {( @2 R2 N% L3 I我的目标是 饭迪塞尔~

我不是大神，但是我觉得你练得很不错

xun1905 发表于 2013-7-27 21:28
; u; N/ L- ~0 D6 R+ s3 H' z3 {我不是大神，但是我觉得你练得很不错

平时在学校 瞎练练而已 ~4个月了  不过不是体育生

看过速度与激情6，范依旧酷劲十足。肌肉看巨石强森。6最后出现了杰森·斯坦森，期待7。


; H. c  s: D3 P( f+ h1 w) x






( @4 j- d1 T: X8 }

范迪塞尔估计有180斤以上。楼主还得好好吃啊。

范迪塞尔只是看起来壮  感觉他没什么肌肉

19岁，前途无量。

大哥，你多高？
老范190,  可能练出来的效果会不一样

犭王人 发表于 2013-7-31 14:15
7 W$ M, ~/ @1 s: O大哥，你多高？
' U! r7 f1 \8 ~* k# l老范190,  可能练出来的效果会不一样

170  怎么增肥，怎么增线条~

STJ5566 发表于 2013-7-31 20:42
170  怎么增肥，怎么增线条~

首先饮食方面加强自身肌肉质量，多吃蛋白质含量的食物，如 鸡蛋 牛肉 大豆等
少油 盐 肥腻
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% l. J: J( ^8 l9 W3 I; l( w- \ 训练的时候慢慢增加强度，慢慢提升肌肉的受压度，围度都是在不断虐待中增加的