求教：半程动作和全程动作对肌肉塑形的影响

肌肉如果练成平板那样，而不是中间鼓的特别厉害，周围下陷，而是均匀的上鼓，半程好点还是全程好点

分别量放松状态，和收缩状态肌肉的维度，差别越大越好。也就是你说的鼓的特别厉害，周围下陷。
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; |. `6 c: o& z, m不要追求均匀的上鼓，那说明肌肉弹性不好。

( ~4 n/ f$ R; a  e9 [1 }我推荐做全程。

回复的好快，真给力，O(∩_∩)O谢谢！~明白了