第一次发图

断断续续健身一段时间，感觉练得体形不是很好，求指点怎么锻炼改进，谢谢

多发几张啊，已经很有型了。
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jerry 发表于 2013-8-5 16:13
多发几张啊，已经很有型了。

谢谢站长鼓励

真命天子2 发表于 2013-8-5 16:17
谢谢站长鼓励

& ~  f1 N% j1 j8 A/ o" x/ I健身贵在坚持
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. e* M$ z1 \0 J2 {, N4 X& r再好的身材，一旦停止训练，不控制饮食，那么很快糟糕

jerry 发表于 2013-8-5 16:23
" [4 a0 T: Z' X1 h$ q/ _健身贵在坚持
9 [% X/ x' a6 l5 q7 K5 R4 p
再好的身材，一旦停止训练，不控制饮食，那么很快糟糕

# }& o' h9 l# C; i+ a' G--------
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真命天子2 发表于 2013-8-5 16:32
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哈哈 艺术照~

如果不追求大围度，这样也不错了。花时间在细节上进行雕琢。比如腹外斜肌，前锯肌。背阔肌感觉有点欠缺，没有形成倒三角。
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jerry 发表于 2013-8-5 16:38
" m7 E4 ?9 v6 h) Y+ D& I哈哈 艺术照~

如果不追求大围度，这样也不错了。花时间在细节上进行雕琢。比如腹外斜肌，前锯肌。背阔 ...

颈下锁骨处练不厚实，现在准备开始练腹肌了

真命天子2 发表于 2013-8-5 16:40
颈下锁骨处练不厚实，现在准备开始练腹肌了

0 v' r1 K# k2 L; E3 o1 O; P. F加强上胸

腹肌长练

感觉体重还是不大够的样子，要注意饮食以及作息，虽然我现在回复也很晚，但，我也快要去睡了

你比起很多人都有基础
1 P( H! ~6 Z& ]+ K  I- z很多胖的哥们要比你走很多路