新手第三次上图，求鉴定啊！！！

STJ5566 · 发表于 2013-8-5 22:30

本人95 年业余爱好者~

大神门鉴定吧

jerry · 发表于 2013-8-5 22:38

19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈

和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

饮食和训练上都有所变化吗，把方案发出来看看

poppejoe · 发表于 2013-8-6 09:13

换个高像素的吧..看不到侧腹肌

今夜人游荡 · 发表于 2013-8-6 09:14

小排骨看起来很给力啊。。。。多吃点长肉吧

STJ5566 · 发表于 2013-8-6 13:19

jerry 发表于 2013-8-5 22:38 , A' [8 W6 E* l0 ]* T7 x
19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈* ]& h4 x8 { [$ D* H( L; i/ {

( [# g# x3 g. q( O0 l4 G和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

时间隔太少对呀，无聊发发图啦

STJ5566 · 发表于 2013-8-6 13:20

poppejoe 发表于 2013-8-6 09:13
& Y Y$ b( @, a4 }3 ]换个高像素的吧..看不到侧腹肌

4S 还不够清楚吗。可能光线弱了点

STJ5566 · 发表于 2013-8-6 13:24

jerry 发表于 2013-8-5 22:38 0 R5 A# v h% ], `4 j0 M
19岁的青年，不错。在班上是猛男表率了吧。哈哈+ [/ P5 T$ S! [/ [9 `3 z4 B6 n

; F# @+ x# |$ p6 A% r6 W- y1 W/ }和前两次没有什么大的突破。可能时间间隔太少了。

放假在家里吃吃，没有大补特补哈
饮食就是属于正常化
训练
傍晚  哑铃卧推60 次  每组12次
晚上40次健腹轮每组10次
俯卧撑  75  次每组 15次
还有一些其他的运动

poppejoe · 发表于 2013-8-6 19:28

STJ5566 发表于 2013-8-6 13:24
# B$ [' s; J0 W# ~放假在家里吃吃，没有大补特补哈5 j( e' \! e! j6 o+ f$ I# E
饮食就是属于正常化0 b6 g' x9 O4 D/ Z8 C
训练

如果不同肌肉群可以分时段刺激,如果练一个肌肉群最好缩短组间休息时间
30秒-1分为最佳

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