请教肌酸，蛋白粉和左旋的吃法

本人体脂略高，肚子上一层膘，想增肌减脂同时进行。
9 w1 T1 g4 v' x我现在是每次训练前一勺肌酸+蜂蜜水冲调，然后进行一个小时至一个半小时的力量训练，之后半小时有氧。
6 z/ a* m. Z* O2 B$ P: O4 x想请教，蛋白粉是力量训练结束后吃呢，还是等半小时有氧结束吃。另外训练之前左旋和肌酸能不能一起吃？
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蛋白粉最后吃吧。能。

个人经验还是先减脂效果好一些