怎么锻炼小腿爆发力？

834954364 · 发表于 2013-8-8 07:23

近来开始我个人的训练生涯，求大神指导一下锻炼小腿爆发力、

poppejoe · 发表于 2013-8-8 08:20

原地跳高..用小腿发力然后高度慢慢更加后期加高度

834954364 · 发表于 2013-8-8 21:35

poppejoe 发表于 2013-8-8 08:20 $ Z! A! m+ V, h% z
原地跳高..用小腿发力然后高度慢慢更加后期加高度

太简单了吧....能详细点吗？

poppejoe · 发表于 2013-8-9 05:51

站于一个平地然后在前方大约20-30cm处放一个凳子然后用准备好姿势用你小腿发力向凳子上跳.日后如果你可以完全掌握力道在到达凳子的时候不会出现摇晃等即可增加高度挑战
这个训练仅限爆发力

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