新人第一次发帖~~~

Udiyenov · 发表于 2013-8-9 23:22

断断续续练了两三个月了吧。。。因为太胖，肚子上的肉还是很多。。。仰卧起坐不见效果啊。。。

齐天大圣 · 发表于 2013-8-9 23:27

加点有氧运动试试。

丶相濡以沫 · 发表于 2013-8-10 01:40

胸毛挺性感，斜方肌挺发达，仰卧起坐一定要记住是卷腹，不是正常的收与放，低组数多次数，注意动作的标准性，会见到效果的。

丶相濡以沫 · 发表于 2013-8-10 01:41

当然还得注意控制饮食，加上有用氧运动。

zycyhj04030699 · 发表于 2013-8-10 09:31

这性感的胸毛，只要坚持下去就一定会有效果！

jerry · 发表于 2013-8-10 23:05

这胸毛，看上去威猛多了

xun1905 · 发表于 2013-8-11 16:44

斜方肌三角二三头很厉害，胸肌差点，鉴于现在是夏天，你可以一个动作多做一倍当有氧，另外，腹肌没个半年练不出来

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