新人求助，背阔肌左右平衡悲剧了

小弟背阔肌一直比较弱，经过一段时间的练习后右边背阔肌出来了，还很明显，左边的完全不见，照镜子正面看的清清楚楚右边出来了，左边完全看不到。之前就发现了，一直比较刻意练左边，但是现在悲剧了。本人有高低肩，不是很严重，右低左高。求各位指导

这应该不是生理缺陷，是心理作用，平时走路的时候尽量保持右高左低，适应一段时间可能会要好点，至于背阔肌出现的情况，可以直接告诉你是由于动作不标准导致出来的，是因为右手的力量比较大，训练时力量偏右，现在要做是加强左臂力量训练达到跟右臂同谐，训练时动作一定要标准，不用太重的重量，自身体重的20-30%，用意念去感受和控制肌肉伸展和收缩。会收到意想不到的效果，加油。。

丶相濡以沫 发表于 2013-8-11 23:32
这应该不是生理缺陷，是心理作用，平时走路的时候尽量保持右高左低，适应一段时间可能会要好点，至于背阔肌 ...

谢谢大哥

你的训练方法肯定是有问题的，不然也不会造成现在这样的后果。我建议你找个教练好好的给你制定健身计划。