关于饮食和减脂，求高手指点

我只是为了减肚子。现在每天控制饮食。我也不知道什么计算摄入的卡路里的量。
0 M$ u, B  g3 P9 k" h5 \+ L每天早餐是1个苹果，一个鸡蛋白，一碗粥
中餐是青菜，鸡蛋，水果，和燕麦。
: a- l1 Q. Q+ u4 o6 O8 ]% B* R* ^晚餐基本就是水果。
) W2 y" w; L6 @' i" T9 r不知道这样的饮食效果会如何。
然后每天在单位会找时间做俯卧撑和仰卧起坐。
, t9 T5 [$ Z# V( a晚上下班回家会慢跑一小时。
- ~3 l( F/ k( O% o5 R+ c% G/ B那个高手能指点一下。

我能理解，我也不喜欢算卡路里。
我觉得计划也挺好，适合自己就行，试一个月看看效果。