搞出线条来！

今天刚买了一瓶肌酸丙酮酸盐 ，用锻炼加辅助品试试！！
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等你上照片，看效果。呵呵。。

等你上照片，看效果。呵呵。。

1.开贴
  \) g: J: o! g2 p3 \         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到110，上臂围增加到45等等。
  U/ ]2 ?7 W) y" F         1.2 口号。给自己鼓鼓劲，喊喊口号。比如：绝不偷懒，否则给健身伙伴买蛋白粉。
3 K9 o9 S& ~+ F9 L# E3 M) t% l         1.3 根据健身目标，制定科学的健身计划。
, r) A; V- ]6 h4 i         1.4 根据健身目标，制定科学的营养方案。
- I! Z9 s# i( C7 c" {5 S& |         1.5 发照立志，正面，侧面照。用来以后对比。
6 V4 C  G/ p6 X/ h5 G         1.6 网上健身伙伴，及其对方帖子链接。（Jerry帮忙寻找推荐合适的伙伴。）
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2.如何记录
4 H1 J! Y( M- }# ^         根据健身计划和营养方案，只需记录第一次完成，或者计划A完成，饮食方案完成，或者那些没有完成，那些超额完成。大概计算一下消耗和摄入，训练强度。自我感觉评价等。
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3.结贴。当计划时间到了，就结贴，看是否完成或者超额完成目标，总结经验教训，发对比照。根据总结，开新贴，回到步骤1，重新设立目标，修改计划和方案。

支持

jerry 发表于 2013-8-25 23:03
' ?: \6 w% w, \5 W- _1.开贴
         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到1 ...

谢谢！很好的建议！

jerry 发表于 2013-8-25 23:03
1.开贴
         1.1 健身目标。目标要限时量化。比如1个月瘦3公斤或者体脂率降低3个点，3个月胸围增加到1 ...

篮球属于有氧运动吗

诫子 发表于 2013-8-27 10:22
篮球属于有氧运动吗

绝对属于

好像有感觉了!!!