求助！！！！左右胸明显不对称，附图!

左右胸明显不对称，左边比右边大多了，连中缝都歪了。
! H( l8 S2 l/ v, S) N, c想请教这个该怎么练，有没有什么好办法修正，谢谢！

很多健友都是左胸大。
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原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。

2 b( a- }( ]) l  D% t  a所以从根本上解决这问题，必须全身平衡发展。

7 c; t# u8 h) A0 ~* [7 K- ?0 S4 Q因为我们都是“右撇子”，所以右手力量大，比较粗。那么我们要尽量锻炼左手左臂，使之平衡。

练胸的时候尽量平衡发力，不要用太重的负荷，以免动作变形。

. U% P8 C  \3 _, P练完胸，单独加强弱的右胸，比如单臂哑铃卧推，单臂绳索夹胸。等等。
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楼主现在胸肌围度出来了，略微有点大小胸，现在可以精细化雕刻胸肌，注重胸肌的上中下束平衡发展，对内侧，外缘加强锻炼。胸大肌下面的胸小肌感觉练的比较发达，看上去中间鼓的厉害。
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支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协调力度，可以参考下面的帖子http://www.yingk.com/forum.php?m ... 1%B2%BB%B6%D4%B3%C6

用绳索拉力器 单臂拉几组..刺激几下 就好了

jerry 发表于 2013-8-27 00:48
很多健友都是左胸大。

6 h& N% _/ V0 A( n4 |原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。

. a) F4 x2 G5 \$ a2 b; n. k& z+ k平时做平板卧推比较多，中间鼓是不是应该锻炼一下上胸，多做上斜卧推？另外请问站长，锻炼周围一圈轮廓，比如外缘和内侧，能不能推荐几个动作，谢谢

花弄月 发表于 2013-8-27 01:00
7 d8 `9 w% B$ s$ Z) [支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协 ...

1 ?& ^7 H. I8 E% e请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

大哥，难道你是左撇子？
这个很简单 一根40或者更高数重量的臂力棒每天都压到胸部发酸没力，整上一个星期反差救出来了

我是左撇子  ~！！

下斜飞鸟----胸部下延，双杠臂屈伸------胸外延。

lion5629 发表于 2013-8-27 12:31
6 b; D+ s% ?  w/ f. [3 `4 U6 n; B, A请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

: W! U" `+ Y7 V( \: Z/ e6 t是的