你们的上臂围多少？

我的上臂围38CM 现在怎么练都练不大了，怎么办？

前臂还是 二头那里?

一般到45CM就很牛了。

全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。
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奥林匹亚巨臂
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poppejoe 发表于 2013-8-30 06:04
前臂还是 二头那里?

上臂围就是二头三头这里，前臂围就更难练了！

jerry 发表于 2013-8-30 07:44
; o& v. h" ^3 R一般到45CM就很牛了。

5 k: i' q# E& K$ j全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。

回复的很精彩，练起来没什么起色！

su1983 发表于 2013-8-30 16:51
回复的很精彩，练起来没什么起色！

你觉得问题出在什么地方呢。把你的手臂训练计划放出来看看。
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jerry 发表于 2013-8-30 07:44
0 n4 }1 _, q0 w一般到45CM就很牛了。
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全方位刺激上臂肌肉。加重，改变动作，调换顺序等。

是指放松状态？

shixun_2000 发表于 2013-8-30 18:25
) l' |) V) W. i2 V# D是指放松状态？

9 H. R; Z( }# W4 z收缩

发个图给你们看看！E:\臂围.jpeg

我说的是顶峰收缩的时候撒！