有效的健身计划,应该包括的基本事项。

1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
* Q5 V+ s. \+ J/ v: Y$ s5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
9 v2 t) |, V  s* ~; Q+ F( s. t) J) e+ t6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

这是我的碎碎念哈哈。

我顶

继续顶！！！

好图啊 顶起来

我来了我来了

版主顶一个。

“三分炼,七分吃”有道理

8# 巧克丽

: I2 S4 Y* B2 l/ E3 k: q) E1 ?
8 C8 p/ z- u! Z. w5 g1 K* d. I加入我们会员日记，让你的健身更有意义。COME ON！every body~~

版主顶一个