2013年9月4日开始我的健身之旅(目标是减脂增肌，酸碱平衡，更新训练计划

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健身房周训练计划（一周连续两次）  
* }' R  K. T: D/ k$ a6 a: l! M        日期                            训练部位
; A7 R* j- ^$ \: o. z5 J        第一天　　　　胸     肩    肱三头肌          有氧运动　
3 s$ M6 A, g7 E* Z# a. C3 B    　第二天　　　　胸     背    肱二头肌          有氧运动　　
         2013年9月4日下午1：30PM
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