|
|
没有固定比率。; Z2 t# x1 J" i+ o, P+ I; c5 ^
" }# {" _- v N p2 Z, U卧推主要取决于胸肌，肱三头肌的力量。# K, m$ u4 }7 D( s( f( ]
/ O \& G# ~- T& S; z4 m而臂弯举，主要是肱二头肌。2 o' x7 O3 m# }9 t7 A+ n
( ?7 J2 I( W* u1 ?$ F9 l2 f0 |- X
如何确定重量，还是需要找出自己的RM。
( u3 X2 k `' H. \
2 ?7 r- ~6 E* g" F: b+ g如何找RM，比如增肌用8-15RM，那么就需要不断的测试。
$ \' b) q7 Z0 l( z# K. |3 }! j9 a6 Z( r9 N) ` v/ T
0 J8 {$ s; k; a% s% W8 [
如何找出自己的“RM”$ ^% K, A' |8 b' e5 q& O7 v8 P' H3 M9 f
http://www.yingk.com/forum.php?m ... d=566&fromuid=24 f. x0 z6 \# `: @
|
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡