停练一周，该如何回复训练呢？

bujiyanjiu · 发表于 2013-9-16 19:59

本帖最后由 bujiyanjiu 于 2013-9-16 20:01 编辑

实施p90x到第二阶段末期的时候，因季节性过敏性鼻炎，停练了二周，因药物的副作用，浑身乏力，头晕。但始终坚持骑自行车上下班，时长在30分钟以上。今天恢复训练，实施p90x第三阶段的第一周的第一天，胸、背和腹部，开始还行，到最后十几分钟的时候头晕还恶心，奇怪的是还打哈欠。
今早两片全麦面包+一勺花生酱+两只水煮蛋+一罐脱脂奶，十点左右一个小苹果，十二点半午餐米饭+三菜一汤+两块小甜瓜，下午四点半吃了一个小馒头，五点半开始训练。训练后喝了一罐脱脂奶吃了一点土豆，晚饭是一小碗米饭+小炖肉（吃了3块）+鸡蛋+醋溜土豆丝。
弱弱地问，当一个健身计划实施到一半的时候，因故停止训练，该如何恢复呢？是重头开始，还是继续？
第二张图，小肚子上的脂肪不好减，这是在放松状态下拍的，各位给点建议。

齐天大圣 · 发表于 2013-9-16 22:23

楼主加油。。我们支持你。。。。

淡漠红颜 · 发表于 2013-9-16 23:28

煅练出傲人的腹肌，还需加倍的努力！

jerry · 发表于 2013-9-17 00:10

在生活中，总有很多原因，会导致健身计划不能执行。

针对楼主情况，我建议从低强度开始恢复训练。

比我小一号，我指的是肚子{:soso_e100:}

枫木林 · 发表于 2013-9-17 09:35

好大的肚子啊！我也有鼻炎，太难受了！

bujiyanjiu · 发表于 2013-9-17 17:33

齐天大圣发表于 2013-9-16 22:23
+ U) e* i; n5 @* V/ d楼主加油。。我们支持你。。。。

非常感谢！

sjg921 · 发表于 2013-9-17 17:34

继2年前肩伤之后，我也再度伤停

已经一个星期了

根据以往的经验，慢慢从伤停前的练习项目一点一点恢复锻炼。有基础的话，恢复的就快一些

bujiyanjiu · 发表于 2013-9-17 17:37

淡漠红颜发表于 2013-9-16 23:28 2 |0 j! D8 _2 \2 ]
煅练出傲人的腹肌，还需加倍的努力！

这是我的目标，会坚持的！

bujiyanjiu · 发表于 2013-9-17 17:40

淡漠红颜发表于 2013-9-16 23:28
. @! Y2 y2 K1 J: _2 S. R7 |: U煅练出傲人的腹肌，还需加倍的努力！

这是我的目标，会坚持的！

bujiyanjiu · 发表于 2013-9-17 17:48

jerry 发表于 2013-9-17 00:10
2 B$ r' g. t$ ?: } i$ ]3 ^4 X. V在生活中，总有很多原因，会导致健身计划不能执行。- a) F& b, G$ o' {
+ u; v$ m+ f. R, m: w
针对楼主情况，我建议从低强度开始恢复训练。

感谢回复，以前上腹部也是凸起的，努力把下腹部也抹平

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