啞鈴前平舉側平舉

chris · 发表于 2010-2-15 23:29

你好
我每次做完這兩個動作肘關節附近都會痛
有時扭手巾有點痛是不是我的動作錯了？
我做的時候有曲手做的時候感覺前臂用力較大
有人解答一下嗎？
謝謝！

jerry · 发表于 2010-2-15 23:40

欢迎香港的朋友，请减轻重量，戴上护肘

chris · 发表于 2010-2-16 13:01

來這裡學點東西

傑少 · 发表于 2010-2-16 15:22

Welcome！！！我也是广东的喔....

jerry · 发表于 2010-2-16 15:48

学习交流，共同进步
健身交友，快乐坚持

qdjr · 发表于 2010-2-16 23:16

典型的使用量大动作不正确导致的正确的动作应该是三角肌收缩带动手臂
而你是用前臂的力量将重量提起所以你会感觉前臂很吃力
出现这样的情况可能是你选择的重量太大建议减轻重量进行~！（不要完全锁定肘关节，应保持一点弯曲角度）

wxmh · 发表于 2010-4-19 08:27

三角肌重量别用的太大

恋恋风尘 · 发表于 2010-4-29 17:20

训练的时候，肘关节保持轻微弯曲即可！
如果还疼的话建议去看医生！

冰天-风影 · 发表于 2010-5-4 10:56

你这种痛法我也试过，然后我发现是我做这两种动作时手臂伸得太直了，后来做的时候肘部微弯，这种情况就没在出现过，不知道楼主的情况是否也是这样。

蓝色火熖 · 发表于 2010-5-25 15:11

肩部确实非常容易受伤

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