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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 怎样更有效的刺激背肌呢
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怎样更有效的刺激背肌呢

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qadssa 发表于 2013-10-10 09:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
哑铃划船$ f! A3 @3 J  \7 q
坐式下拉吊棍
! X8 p4 d# }' {9 T$ K: x
2 Q7 g3 U, B8 ?2 @. G% f. u; h这两种我反复做了n次，可总发力不好，胳膊都酸了，后背好像没感觉
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jerry 发表于 2013-10-10 10:39 | 显示全部楼层
胳膊自然放松，用背部肌肉发力。
/ ~: q1 g% [- i. j9 P- t# w* ~
$ ]9 R+ m& G+ k9 z多看视频，慢慢体验吧。
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洁静精微 发表于 2013-10-10 10:49 | 显示全部楼层
宽握颈后引体向上
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th56 发表于 2013-10-10 13:14 | 显示全部楼层
试试坐姿划船、杠铃划船还有引体向上
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Just_do_it 发表于 2013-10-13 12:57 | 显示全部楼层
买条借力带去试试
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笑对人生99 发表于 2013-10-13 21:56 | 显示全部楼层
适当减轻重量增加次数，营养赶得上
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大堆材料 发表于 2013-10-23 16:24 | 显示全部楼层
背肌不强大，腹肌难强大！！
& @6 g6 B, o- c( v& p' }5 h  x
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