其实就是健身后的放松 健身后的放松 可以进行有氧运动
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参照 健美冠军 罗尼 卡特 等等 都是训练完了 跑步有氧
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所以你不要太紧张训练后不做什么做什么 不要太紧张了 T/ r0 x- L4 t$ f) {
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你有条件上躺按摩院也不怎么的 这还得看天生素质* g M4 V- W+ T' q6 B- `" Q2 s: A8 k/ {
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关键在于休息好 锻炼密度不能太大 肌肉紧张才会增长
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0 z( j# T/ I* `- m& ~5 X2 i肌肉不紧张收缩 我想不会有谁的肌肉能伸展就能增长的6 V, W) L% r1 F8 M7 z* e8 U7 O( e/ s
' B4 b9 U( L) ]1 K& t1 t肌肉收缩太重要了 衡量健美 收缩其实比伸展更重要
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$ W4 k' w! A' p6 d( R) s- D必需得重视肌肉的收缩 极度收缩 OK |
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
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